Makanan yang Dianjurkan Bagi Penderita Osteoporosis

Makanan yang Dianjurkan Bagi Penderita Osteoporosis

1. Sumber hidrat arang : semua bahan makanan sumber hidrat arang.

2. Sumber protein hewani : ikan teri, ikan sarden, udang rebon kering, rebon basarh, teri segar, sarden kalengan, mackerel, dan telur.

3. Sumber protein nabati : kacang-kacangan dan hasil olahannya seperti tahu, tempe, oncom, dsb.

4. Lemak : minyak dalam jumlah terbatas.

5. Sayuran : sayuran hijau seperti bayam, kangkung, sawi hijau, kacang panjang, pokcoi, dan caisim.

6. Buah : semua macam buah terutama yang mengandung vitamin C dan vitamin D.

7. Susu dan produk susu yang sudah diolah seperti keju, yogurt, mentega, dan margarin.

8. Bumbu : semua macam bumbu

9. Serelia seperti havermut